Правильная осанка — основа здоровой спины. Главными помощниками в этом вопросе выступают полезные привычки, занятия спортом.
Основные причины искривления осанки — неблагоприятные условия труда, стрессовые состояния, вредные привычки, малоподвижный образ жизни. Это не только эстетическая проблема. Даже незначительные искривления позвоночника могут стать причинами серьезных заболеваний. Дело в том, что неправильное положение позвонков приводит к сдавливанию внутренних органов, нарушению их работы. Из-за этого развивается артрит, артроз, грыжа; изнашиваются тазобедренные, коленные суставы.
При проблемах с позвоночником сложно сформировать и поддерживать красивую фигуру. Это мешает убрать обвисший живот.
Способы сделать красивую осанку
Незначительные искривления позвоночника исправляются специальными упражнениями и правильным выбором нательной одежды. В специализированных магазинах можно приобрести белье для коррекции осанки, которое снижает нагрузку на позвоночник и фиксирует правильное положение спины. Такие изделия становятся помощниками в достижении красивой фигуры.
Рекомендуется взять на заметку следующие лайфхаки:
- Заменить сумку стильным городским рюкзаком, который будет удерживать плечи расправленными и сохранять правильное положение спины.
- Разметить в зоне видимости «напоминалки» о правильном положении позвоночника.
- Растягивать, укреплять мышцы спины с помощью специальных тренировок, массажа, физиотерапевтических процедур. Самые популярные упражнения — позы кошки, змеи, мостик.
Необходимо приучить тело ходить и сидеть правильно. Для этого нужно постоянно контролировать осанку. Со временем тело привыкнет к правильным позам.
На осанке плохо сказываются негативные эмоции, неуверенность в себе. Психологи доказали такой факт: как только у человека улучшается настроение, его спина выпрямляется.
Полезные рекомендации
Чтобы получить красивую осанку и не допустить появления проблем с позвоночником, необходимо следить за положением корпуса в сидячем положении. Внимания заслуживают стопы. В сидячем положении они должны находиться на полу, а колени стоять под прямым углом.
Чтобы не сутулиться, следует поддерживать нижнюю часть спины. Для этого можно использовать подушку-валик или свернутое полотенце, которые подкладываются под спину в сидячем положении. Помогают поддерживать природный сгиб позвоночника.
Людям, у которых есть проблемы со спиной, рекомендуется приобрести штаны или шорты с просторными задними карманами и держать там руки в положении стоя. Это позволит расправить плечи.
